CYKLING

Cykling er nu sjovest i selskab med andre, specielt på de lange ture og når du skal give den en ekstra skalle på bakkeintervallerne. Vi cykler hele året og aflyser kun, når der er glatte veje. I vinterhalvåret arbejder vi med teknik og styrke, f.eks. rulleskift, placering i grupper og bakkeintervaller af varierende længder. Om vinteren tilbyder vi ligeledes spinning en gang om ugen.

Cykeltræning om foråret og sommeren byder på lidt længere ture samt intervaller i varierende længder og intensitet.

I perioden op til sæsonen stævner (omkring maj og juni) har klubben skiftestræning, hvor der på en mindre rundstrækning henholdsvis cykles og løbes.

Træningen er opdelt efter niveau: A: over 30 km/t, B: ca.27-28 km/t og C: ca. 25 km/t  D: under 25 km/t (C og D cykler ikke om vinteren).

Teknik / intervaller

Intervallerne varierer efter sæsonen. Om vinteren er der primært fokus på bakkeintervaller og teknik. Om foråret trænes der længere intervaller i et tempo tæt på syregrænsen og senere på sæsonen skifter fokus til mere konkurrencepræget træning/tempo. 

lørdag kl. 9: mødested: Water & wellness

Den lange tur er gennemgående i hele sæsonen, men varierer lidt i længden afhængigt af sæsonen. I efteråret og vinteren køre vi ca. 70-90 km. I foråret og sommeren kommer vi op på ca. 110 km. Gruppen under 25 km/t kører en afkortet rute på ca. 50 km.

Søndag kl. 9: mødested: Water & wellness

Skiftetræning

Skiftetræningen starter i maj og er et en virkelig god træning, som forbereder deltagerne til skiftet fra cykel til løb. Der cykles og løbes på to små rundstrækninger med mulighed for genveje, så alle kan være med uden at komme bagefter. Læs mere her